陆小凤***十大反派？

1、吴明：《凤舞九天》中的人物，人称“小老头”，是一位远居海外的神秘人物。武学天赋十分惊人，精通多个门派失传已久的绝学，武功深不可测。只在陆小凤准备用同归于尽的杀招对付牛肉汤和贺尚书时出手过一次。精通化骨绵掌、指刀、混元一气功、如意兰花手、天残十三式、醉卧流云七杀手、大手印等天下绝学。

2、木道人：武当派长老，德高望重，辈分极尊，交友广泛，自称“围棋第一，诗酒第二，剑法第三”，当代最负盛名的剑客之一。他是书中唯一明确说明在轻功、内力、谋略方面完全压制陆小凤的人。



3、宫九：《陆小凤***》系列中《凤舞九天》的大反派，绰号“剑邪”，像老实和尚那样的武功，在他手下根本走不出三招。沙曼说宫九是用九种东西做出来的——毒蛇的液、狐狸的心、北海中的冰雪、天山上的岩石、狮子的勇猛、豺狼的狠辣、骆驼的忍耐、人的聪明，再加上一条来自十八层地狱下的鬼魂。

4、玉罗刹：《陆小凤***》中《银钩赌坊》中的一个人物，西方罗刹教教主。他身世神秘，武功神秘，此外，他还是江湖中最有权势的人，也是最富有的人。

乌加依呼吸法有什么好处？

呼吸能给身体带来能量。

呼吸练习可以改变我们的感受，控制情绪。据研究表明，呼吸的调整，可以改变40%的情绪，如：愤怒，恐惧，焦虑，悲伤。

呼吸练习可以减肥，增加一种由脂肪组织产生的激素——瘦素，来抑制饥饿。

呼吸练习可以改变人体的自主神经系统反应，改善新陈代谢和抑制与炎症相关的遗传疾病。

呼吸练习有意识地激活副交感神经系统，这会减慢心率带来平静感。

在呼吸练习中，有很多种方法，Ujjayi Pranayama就是其中的一个，前缀ud加在动词和名词前，表示向上或至高无上，扩张的意思，它传递了一种强大的意识；Jaya的意思是征服、胜利或成功。它意味着可以控制或限制。pranayama意思为呼吸法，也有人翻译为“生命能量控制法”。prana意为生命的能量，通常是呼吸的意思，ayama意思为延长、控制。在瑜伽术语中被称为调息法。