想哭却哭不出来,怀疑自己得了抑郁症应该怎么办?
谢谢邀请
我是精神分析治疗师,国家二级心理咨询师,抑郁问题心理专家。
有这种觉察能力其实很好,能向外寻求帮助就更好了。值得鼓励。
怀疑自己有抑郁问题,建议找专业的心理咨询师评估一下。有时候我们自己对心理问题的看法并不一定准确,问度娘也不靠谱,还是找专业人士看看吧。
谁能告诉我心里不踏实,焦虑怎么办如何缓解?
心里焦躁不安一定是有什么事解决不了,我没经历过你经历得事,劝不了你,只能告诉你,出去旅游,远离城市的高楼大厦,远离人群,去山水秀丽得地方,住几天,看看山水,忘掉一切!
做冥想训练~治疗焦虑效果很好,把注意力 专注力放在自己的呼吸上,专注当下~脑子里突然出现的画面都是幻觉,都不是真实存在的~不要拿未来还没有发生的事情,来影响当下的情绪~提前消费自己的快乐~
【缓解焦虑】
①吃素不吃荤,持续一周(吃素可以稳定心神,让你做事更专心 少杂念)
②把两只手掌叠放在胸口入睡,持续一周(手掌神经丛有疗愈能力,可以帮你拂去不安和恐惧)
③写日记,随心所欲地写,最好写在A4白纸上。写完后,对着写下的一切 念“对不起 请原谅 谢谢你 我爱你” ,一直念,直到内心恢复平静后,把日记撕掉或冲进马桶(这是《零极限》教的方法,可以从源头解决问题)
④抄经书(经书自带高频能量 让你从情绪漩涡中出来)
以上方法,随喜选择其中一种
祝福你
谢谢邀请。
七个方法让焦虑烟消云散
首先问你自己,你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。
第二点就是,你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里,你想一下你做的所有事情:过街,上餐馆吃饭,对陌生人问好,乘电梯,搭飞机。所有这些都有不确定性,你没有绝对的把握,但你基本上能打个好赌。
第三点得识别你的期望是什么,挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑,然后放在一边,这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用,让你懒得去想。
第四点是看看你焦虑的范围,否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家,你就不能生活?
第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的,他们往往相信如果他们想到失败,他们就会失败。其实,人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感,特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源:工作中需要更多的友爱和赞赏,需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
最后一点是留点时间待用。及时回顾一下,看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步,能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻,就是尽情享受此时此刻。焦虑时,大脑里发生了什么? 当担忧和焦虑达到一定程度,大脑负责感情的部位--杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位,直接影响语言和抽象思维。
焦虑多半是对未来的恐惧占据了内心。很正常。
你要做的就是静下心想想自己要什么,想成为什么样的人,这个很重要。我们的传统教育其实很缺失这一块,尤其整个社会以钱为主导的浮躁,让当代人缺少了灵魂的信仰。
接着学会面对失去,有勇气承担自己选择的结果,并自信自己能够生活的幸福。
你可以这样试试:
一:写下你焦虑啥以及为啥焦虑,一定要动笔去写,这样可以帮助你整理好情绪,找出烦躁焦虑的根源。
二:如果找不到,或者觉得所有事都令你心情不好,那就放弃思考,开始运动吧。你可以出去跑上几圈,脑子里什么都不想,以道路前面的那棵树为目标,冲!
当你大汗淋漓地时候,你的思绪就会被放空,他们都随着你的汗溜走了。
三:与别人分享,不要自己把事情憋在心里,多一个人参与进来,就会多一个角度审视这件事情,也行就会让你豁然开朗。
未来会有很多机会去尝试,即使错了也许还会迎来新的机遇。所以,勇敢点,大胆点!
一名学生未按老师要求完成作业,被老师用书砸了一下,说是得抑郁症了,该咋办?
一名学生未按老师要求完成作业,被老师用书砸了一下,说是得抑郁症了,这分明就是栽赃诬陷坑骗。
这样的问题其实跟搀扶老人被讹是一个性质,我们每个人都是从小时候过来的,上学念书的时候谁会被老师教训过?
被教鞭打手心,被罚站,被罚抄作业,甚至有的同学犯了很大的错误被老师打耳光,这些都数不胜数。
但在那个时期有谁会说老师不对,哪位家长不是跟老师说,我孩子该打就打别客气,可现在呢?
时代变了,风气也变得坏了,尤其是现在的孩子都特别金贵,跟小祖宗没什么差别。
现在家长对孩子特别溺爱,吃好的,穿好的,用好的,最后还不能受委屈,老师的一些惩罚告诉家长之后。
家长觉得天塌了一样,非要去找老师麻烦,有的家长甚至要让老师进行赔偿,这样的事情不是没有。
这样一来老师怎么敢教学生,说话不能太重语气,学生跟老师对着来不就是家长惯出来的吗?
用书本打一下脑袋,这样的事情我自己都有过好几次,因为自己犯了错,老师特别生气。
也不见得自己有什么事情,只不过当时有些惭愧,感觉当着全班同学的面被老师打非常没面子。
抑郁根本就不至于,,过几天就没事了,哪里来的抑郁,这分明就是家长有意栽赃,有意跟老师过不去,
这种神奇孩子不可能自作主张,自然是有家长在背后捣鬼,如果真的是这样那家长真的就亏***了,因为在不知不觉里给孩子上了负面的一课。