想哭却哭不出来，怀疑自己得了抑郁症应该怎么办？

谢谢邀请

我是精神分析治疗师，国家二级心理咨询师，抑郁问题心理专家。

有这种觉察能力其实很好，能向外寻求帮助就更好了。值得鼓励。

怀疑自己有抑郁问题，建议找专业的心理咨询师评估一下。有时候我们自己对心理问题的看法并不一定准确，问度娘也不靠谱，还是找专业人士看看吧。

谁能告诉我心里不踏实，焦虑怎么办如何缓解？

心里焦躁不安一定是有什么事解决不了，我没经历过你经历得事，劝不了你，只能告诉你，出去旅游，远离城市的高楼大厦，远离人群，去山水秀丽得地方，住几天，看看山水，忘掉一切！

做冥想训练～治疗焦虑效果很好，把注意力 专注力放在自己的呼吸上，专注当下～脑子里突然出现的画面都是幻觉，都不是真实存在的～不要拿未来还没有发生的事情，来影响当下的情绪～提前消费自己的快乐～

【缓解焦虑】

①吃素不吃荤，持续一周（吃素可以稳定心神，让你做事更专心 少杂念）

②把两只手掌叠放在胸口入睡，持续一周（手掌神经丛有疗愈能力，可以帮你拂去不安和恐惧）

③写日记，随心所欲地写，最好写在A4白纸上。写完后，对着写下的一切 念“对不起 请原谅 谢谢你 我爱你” ，一直念，直到内心恢复平静后，把日记撕掉或冲进马桶（这是《零极限》教的方法，可以从源头解决问题）

④抄经书（经书自带高频能量 让你从情绪漩涡中出来）

以上方法，随喜选择其中一种

祝福你

谢谢邀请。

七个方法让焦虑烟消云散

首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情:过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源:工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么? 当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位--杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

焦虑多半是对未来的恐惧占据了内心。很正常。

你要做的就是静下心想想自己要什么，想成为什么样的人，这个很重要。我们的传统教育其实很缺失这一块，尤其整个社会以钱为主导的浮躁，让当代人缺少了灵魂的信仰。

接着学会面对失去，有勇气承担自己选择的结果，并自信自己能够生活的幸福。

你可以这样试试：

一：写下你焦虑啥以及为啥焦虑，一定要动笔去写，这样可以帮助你整理好情绪，找出烦躁焦虑的根源。

二：如果找不到，或者觉得所有事都令你心情不好，那就放弃思考，开始运动吧。你可以出去跑上几圈，脑子里什么都不想，以道路前面的那棵树为目标，冲！

当你大汗淋漓地时候，你的思绪就会被放空，他们都随着你的汗溜走了。

三：与别人分享，不要自己把事情憋在心里，多一个人参与进来，就会多一个角度审视这件事情，也行就会让你豁然开朗。

未来会有很多机会去尝试，即使错了也许还会迎来新的机遇。所以，勇敢点，大胆点！

一名学生未按老师要求完成作业，被老师用书砸了一下，说是得抑郁症了，该咋办？

一名学生未按老师要求完成作业，被老师用书砸了一下，说是得抑郁症了，这分明就是栽赃诬陷坑骗。

这样的问题其实跟搀扶老人被讹是一个性质，我们每个人都是从小时候过来的，上学念书的时候谁会被老师教训过？

被教鞭打手心，被罚站，被罚抄作业，甚至有的同学犯了很大的错误被老师打耳光，这些都数不胜数。

但在那个时期有谁会说老师不对，哪位家长不是跟老师说，我孩子该打就打别客气，可现在呢？

时代变了，风气也变得坏了，尤其是现在的孩子都特别金贵，跟小祖宗没什么差别。

现在家长对孩子特别溺爱，吃好的，穿好的，用好的，最后还不能受委屈，老师的一些惩罚告诉家长之后。

家长觉得天塌了一样，非要去找老师麻烦，有的家长甚至要让老师进行赔偿，这样的事情不是没有。

这样一来老师怎么敢教学生，说话不能太重语气，学生跟老师对着来不就是家长惯出来的吗？

用书本打一下脑袋，这样的事情我自己都有过好几次，因为自己犯了错，老师特别生气。

也不见得自己有什么事情，只不过当时有些惭愧，感觉当着全班同学的面被老师打非常没面子。

抑郁根本就不至于，，过几天就没事了，哪里来的抑郁，这分明就是家长有意栽赃，有意跟老师过不去，

这种神奇孩子不可能自作主张，自然是有家长在背后捣鬼，如果真的是这样那家长真的就亏***了，因为在不知不觉里给孩子上了负面的一课。