明天就要出三伏了，农村老人说出伏要"三做三防三不要"，指的是哪些呢？

明天就要出三伏了，农村老人说出伏要“三做三防三不要”，指的是那些呢？

明天就是8月20日了，看似正常不过的日子，今年却有特别的意义，因为这天是出伏的日子，也就是说经历40天的三伏天马上就要结束了，炎热的“暑邪”也随之消散。“立秋不到秋”，根源在于“秋后一伏，热死老牛”，这下三伏天也结束了，相信凉爽的天气真的到来了，炎热的天气也真的结束了，秋的感觉越来越明显。对于出伏，农村老人说做好“三做三防三不要”，到底是什么意思呢？

一、出伏三做：多喝水、多***、多通风

刚刚我们也说了，出伏之后，昼夜温差大，最容易对心血管造成压力，导致血压波动，所以要多***，可以***风池穴、人迎穴，防止突然血压高。同时，秋天容易秋乏，空气也比较炎热，更要多注意摄入水分，如果不排斥，多喝点茶水最佳，解秋躁还能润肺。最后，出伏之后气温下降、雨水较多，容易滋生大量的病菌，这个时候要多通风，正好秋凉之后也很凉爽，不再有夏季的热风。所以，出伏之后，在生活上要做到多做***、多喝水、多通风，保障自己的生活环境和体内环境的平衡。

二、出伏三防：防着凉、防燥热、防秋乏

伴随着立秋的到来、三伏的结束，真正意义上的秋天可算来了。虽然也有可能有秋老虎的侵袭，也有“处暑不暑，热死老虎”的说法，但是毕竟属于“秋后的蚂蚱，蹦哒不了几天了”。但是立秋早晚凉、处暑早晚凉，白天温度可能未完全消减，但是早晚的温度还是较低的。在加上，秋后的天热大多是燥热，和夏天的高温高湿不同，在防范上面自然不同。所以，对于刚刚出伏而言，要做好防着凉的准备，“早穿棉袄午穿纱，围着火炉吃西瓜”，正是部分地区的写照。也正因为此，出伏后对待回暖天气要做好防燥热的准备，多喝润肺茶，多注意休息，避免出现秋乏。

三、出伏三不做：不要洗凉水澡、不吃太油腻、不熬夜

出伏之后，温度下降显著，人的胃口也大开，对于前期吃不下、不想吃的菜也感兴趣了，所以立秋有“贴秋膘”的习俗，但是出伏不能吃的太油腻，以免身体难以承受。但是，出伏之后最容易秋乏，除了睡眠上做出调整，而且秋凉之后有些人喜欢贪夜，但是这样的天气不能熬夜太多，容易对血压造成压力。同时，出伏之后昼夜温差较大，对于人体的平衡带来挑战，尤其是血压可能波动较大，这个时候要防止着凉，更不能洗凉水澡。所以说，出伏之后，要做到三不做。

综上所述，出伏之后，昼夜温差大，气候特点又有很大不同。所以要“三做三防三不要”，应对刚刚出伏之后的昼夜温差，以及出伏之后的燥热气候。对此，你怎么看？欢迎留言讨论。

明天就要出三伏了，今年终于不再炎热了，从日历上来看，明天是农历七月二十日，出伏了，那么在三天后也就是“处暑”节气，就算是彻彻底底的告别炎热了。

在这里我给大家说一下我们甘肃农村老人给年轻人们说的"三做三防三不要"。大家来看看，也学习学习，在生活当中要引起注意。

1、 在早晚间要增添衣物。这两天新疆***的温度直接下降了将近10℃左右，我今天早上上班都已经穿上了长袖衬衫，到了公司一看，大多数同事也是穿上了长袖衬衫或者是长袖防风衣。

早晚间的温度还是比较低的，一般在15℃上下，尤其是老人和小孩子们，在早上出门一定要穿好衣服，老人早上出门晨练更要注意了。

2、 要“贴秋膘”。我昨天看了一集《舌尖上的中国》，说的就是在这个时候一位在北京的老大爷，邀请邻居们吃饺子来“贴秋膘”的家长里短的小温馨事情，这就很满足了。

3、 要“早睡早起”。在这个时候你就会很明显的感觉到白昼的时间短了，而夜晚的时间长了，这就要咱们早睡，不要熬夜，早起要晨练，尤其是老年人更要做到严格的作息时间，年轻人由于上班就尽量去严格要求自己作息。

1、 预防流行***冒。现在是标志性的换季时候，早晚气温差距比较大，尤其是在不注意穿衣的情况下就会着凉感冒，这主要是由于偶感风寒所引起的，所以大家在平时要及其注意，因为换季的感冒比较麻烦，康复期比较长几天。

2、 预防上火。这里主要说的是预防口腔和身体的上火，建议要吃清淡一些，在这种换季的时候饮食上尤其要注意，不要吃辛辣油腻的，刚好最近猪价飞涨，大家就尽量不要去吃大肉了，对身体没有啥好处。

在进入这个时候建议大家多喝热茶和热饮，这是预防上火的一种很好很简便的家常方法。

3、防“秋燥”。说白了就是要预防干燥，尤其是对于小孩子和爱美的女性朋友们，进入秋天风会比较大，而且风向也会有所转变，建议及时涂抹润肤油，也建议大家多喝水，保持身体内部的水分和皮肤的润滑。

最近这几天到了晚上都能感觉到阵阵的凉风，因为已经立秋10天了，而且马上就要出伏了，今天是末伏的最后一天，明天就出三伏天了。我还很小的时候，奶奶就经常跟我说，出了福一定要记住有“三做三防三不要”，年纪小的时候根本就不管乎这些，现如今回想一下还真是挺有道理的。

三做都是哪三做

一要做到不开空调睡觉。过去没有空调，三伏天都是这么过来的，现如今有了空调，出了伏也嫌热。但是一定要记住，出了三伏天最好就不要吹空调了，尤其是不能吹着空调睡觉，很容易受凉。

二要做到饮食清淡。秋天气候比较干燥，我们在吃东西的时候也要有所选择，不能那么任性的只喜欢吃辛辣的，或者重口味儿的，而是要多喝一些清淡的粥和各种各样的蔬菜。

三要做到早晚加衣。出了伏，就要注意一早一晚添加衣服了，如今已经不是盛夏，而是初秋，不注意做好保护就很容易感冒。

三防是哪三防

一是预防拉肚子。出了三伏天就要少吃西瓜了，西瓜本来就属于寒性，在夏天吃了还比较解渴，秋天吃了就很容易拉肚子，尤其是小孩子更要注意。

二是预防感冒。从夏天到秋天的转变，特别突然，有时候前一天还挺热的，下一场秋雨之后就突然变凉了，这个时候就要做好预防感冒。

三是预防旧病复发。很多旧病总是在季节交替的时候复发，比如哮喘、过敏等等，此时一定要生活规律，注意饮食，以防旧病复发。

三不要就比较简单了

不要熬夜，秋天人总容易感到疲惫乏力，此时就更不能熬夜了，否则身体状况就会更加糟糕。不要开窗睡觉，入秋后开窗睡觉寒气太重，寒气进入体内就会肚子疼，所以睡觉的时候要把风大的窗子关上，不要让风直直的吹着人。不要过度滋补。秋天要贴秋膘没错，但是也不要一次性的大吃大喝，补***了也没啥用。