世界上最浅的游泳？

膝盖以上差不多凑合。以前池子换水都是我们自己打扫的，所以会一直在里面游。不过这么浅，基本上是扒着池底爬着玩，最好能到胯。 我现在做梦还经常在很浅的水里和空气里游。

其实0.5米的水深可以仰泳，但大能大幅度做动作。

每天坚持游泳一到两个小时一段时间后会有怎样的效果？

这个我应该有一定的发言权。说说我的体会吧。

我从小爱运动，各种都尝试，工作后由于时间精力的原因，篮球乒乓球羽毛球自行车都没坚持下来。

在同事影响下，2014年开始游泳，坚持了三年多。收获很多。

锻炼了意志。冬练三九，夏练三伏。我们的基地在室外，冬天天还没亮就要起床，去冰冷的水里泡几分钟，还是很锤炼意志的。

强健了体魄。下水前我都会做些热身运动，比如20个俯卧撑，20个引体向上等，一年下来积少成多，效果不错。坚持游泳塑型不说，还锻炼了心肺功能，增强抵抗力。基本没有感冒了，另外游完后胃口特别好。总之，身体各方面机能都得到明显改善。

收获了友谊。我们游泳协会有100多会员，经常开展活动，与其他地方的泳友交流联谊，能交到很多朋友。而且一般坚持游泳的绝大多数都是积极乐观的人，生活中都是正能量满满的，跟他们一起运动一起交流绝对收获良多。

我自己办了室内游泳池年卡，游了一年。说说体会吧。

最大的变化是精神面貌，在游泳池（虽然是室内，但是玻璃屋顶）看到阳光灿烂，真得感觉很放松和惬意，游泳之后心情非常好。在比体温低一点的水温下运动，卸下重力的拖累，人的心理会有很大的变化。而且看到那么多人都很积极地运动和享受，整个人会觉得很积极。每天上班坐办公室，全身不舒服，心情也压抑，游泳基本解决这些疲劳问题。就算不游太长的距离，下水泡泡，这种心理改善效果也很明显。

其次是身体改变，体力明显提升了不少，鼻炎也好很多了，以前经常鼻塞，现在不游泳反倒容易犯（有雾霾触发）。身材也变好了，肌肉轮廓也有了，尤其是上肢和背部，强壮了不少。游泳之后，饥饿感非常强烈，但随便吃也不会长胖（虽然有个人遗传因素哈）。

但需要提醒一下：个人总感觉游泳池，尤其是室内游泳池氯气味道太大，可能对身体不好呢。但也没办法，国家标准要求游泳池必需添加杀菌剂和除藻剂，都是些对人体不大好的物质，例如硫酸铜、氯……之类，跟游泳池里面的有机物结合会形成一些致癌物，这是不得不考虑的问题。所以不宜去泳池太频繁。在天然的水质好的湖泊游泳可能会比较好，但要注意安全哦，谁能保证没水怪！哈哈哈……

游泳真的好，所谓陆上慢跑，水中博击。

如同跑步一样，游泳能锻炼人的心肺功能，属全身运动，由于水的柔软性，身体不似跑步那样会有如膝盖等运动损伤，水似一双玉手温柔地***你，那种感觉只有经常游泳的人才能意会。

刚开始游泳时，水压会让人不适，同时多少有点小恐惧。随着每天运动的坚持，逐渐适应了水中环境，身体会变得不再笨重，感觉身轻如燕；同时，游泳技能的娴熟，一会自由游，似胶龙博击，一会仰游，似水中滑步，一会蛙泳，起起伏伏，一会蝶泳，蝴蝶点点飞，再者潜水闭气，或者潜水抢石头，好歌笑语，深感就是一条鱼。

时间长了，上得岸来，肌肉结实有线条，小腹逐渐平坦，胳膊鼓鼓的，大腿苗条耐看，看不见的还有心肺功能强大得很！

如果有条件，游泳是最好的运动，每天能游一到二个小时，人生享受，善莫大焉！

游泳这项运动优点多，效果好，除了能够强身健体，还能够治疗疾病，我为大家介绍一下游泳的功效有哪些，哪些人适合游泳

1.体重大，想减肥的人适合游泳

为什么游泳这项运动特别适合胖子减肥呢？因为首先游泳运动量大，耗能大，有氧运动，有效燃烧卡路里。其次，在水中运动的时候，因为有水的浮力关节，尤其是髋关节、膝关节承受的压力小，对于胖的人来说，有效的减少了对关节的磨损。相对于跑步、爬楼，游泳更利于关节的保护。

2.有颈椎病，肩周炎的患者可以通过蛙泳来治疗。坚持游泳也可以预防这两种疾病。

蛙泳的标准动作有一个抬头换气和双臂划水的动作，在游泳时强迫大家活动了颈部和肩关节。特别适合长期玩手机、电脑、伏案工作的人群，每天游个半小时一小时，有效预防上述疾病

3.强身健体，提高免疫力，增加肺活量

这个不多说了，运动都有的效果。

4练习好游泳，关键时刻还有一项重要的逃生技能。

但是要提醒大家几点

1尽量选择有救生员的泳池、海滨浴场游泳，不要去大江大河无人看管的湖泊池塘游泳。避免溺水