到底多胖才算胖？

判断体重的标准，需按照男性和女性之间的差别进行计算。

女性最常用的是用身高减去100，再用实际体重减去标准体重，两者的差再除去标准体重。如果超重百分比处于20%-30%之间属于轻度肥胖；如果超过标准体重的30～50%属于中度肥胖，如果超重百分比已经超过了50%，就属于重度肥胖，需及时控制。

而男性只需要将计算标准公式的100换成105就可以进行换算了，计算的方法和女性的一样，通过计算的百分比判断人是否处于肥胖，是目前国际最标准的计算方法。

肥胖易诱发哪些疾病？

大多数肥胖人士主要因为内分泌紊乱所造成的，这不仅会影响人体的新陈代谢，还会造成脂肪过多堆积在体内，便容易引发高血脂、高血压等疾病。

胖不胖，很多人都是靠自己的主观意识去评判，有的人喜欢纤瘦的身材，就觉得身材丰满的人是太胖，比如凯特·温斯莱特扮演的Rose就被很多人说过太胖了。

比较科学来讲，胖不胖可以参考BMI指数，也就是体重身高指数：是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，这是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个比较客观的标准。

当然，BMI只是一个参考，还有一个就是体脂率，如果同样的BMI指数，体脂率高的视觉上也会显得胖一些，下图就是不同体脂率和BMI指数对照的身材，也可以参考一下：

至于一些身材匀称、BMI指数正常的人，却说自己胖的要减肥的，就当她们是凡尔赛好了，但也希望大家健康审美，不要超重，但也不要追求纸片人的身材了。

我觉得不影响正常生活的前提下就可以，每个人对自己胖或不胖都有一定理解，有的人即使不胖也会觉得有主动减肥的欲望，追求完美，而有的人很容易满足现状，即使微胖也会不想减肥，追随自己的心是一点，最主要是不要影响健康，当你觉得你买衣服费劲，走路上喘那就是你需要开始减肥的时候了，共勉，我现在处于减肥阶段

胖和瘦，是一个相对的概念。有的人虽然体重超标但是看起来却只是单纯的壮，并没有一般人认为胖子的臃肿感。但有的人，体重并不超标，给人的感觉就是胖子。

所以，只要健康、体型匀称都算不上是胖子。

一般有三种办法衡量是不是肥胖：

1、身高、体重指数

1）、（身高(cm)-100）约等于体重(kg)

2）、体重(kg)/身高(m)/身高(m) 也就是常说的BMI。得到的指数超过28就算肥胖

对于，隐性肥胖不起作用，只能用于参考。

2、体脂比

现在都意识到了肥胖与体重的关系不太大，都关注体脂比了，健身房都有的体脂比例的检测，一般情况下还是比较准确的。

但是体脂比例高，也不一定是肥胖，可能是身体肌肉的含量偏低

我们要学会接纳自己的外形，不被时下非理性的审美左右。不因身材特征而自卑，才会不迫切的急于求成。

1、BMI值在18.5-23.9这个区间的都是在一个正常的范围（BMI=体重（公斤）/身高（米）/身高（米）。这个区间值，如果你看起来有点胖胖的，那么你应该增加一些身体活动量，增加蛋白质的补充量，让自己的肌肉占比更大一些。

2、在医院体检后，医生给予建议需要减肥的人群，这个胖可能跟您的血脂和内脏脂肪含量有关，是必须减的肥。

3、如果你只是自己觉得胖，而身边的人和数据显示你并不胖，那你需要做的就是调整好心态，让BMI值更接近18.5一点。

快高考了，学生过于肥胖导致体能测试0分，怎么办？

先根据自身体质适度锻炼，先慢慢减少体质增加肺活量和体能，因为学校的体测无非是男女生1000和800、立定跳远、50米、坐位体前屈和男生引体向上女生仰卧起坐，只要你能达到及格标准就没问题，或者是四项运动有两项达标也可以。