我有社交恐惧症，不怕跟人说话，但怕尴尬！一说话就冒汗，怎么办？

我和你一样有社交恐惧症，每次再跟陌生人讲话的时候都会很紧张、生怕讲错了什么话。特别是在一桌人吃饭的时候我就会非常痛苦，别人都在那里你来我往相谈甚欢，而我只能不听的吃菜来掩饰我的尴尬。

但是这几年我不会尴尬了，仔细想后发现是自己的心态变了。原来的我不敢在大家面前说话的原因是怕讲错话或者别人不赞同我的观点，总想着每次讲话都要完美输出。

后来随着我参与的各种社交场合多了以后你就会发现，再厉害的人也不是每时每刻都能做到完美的，他们也会在公众场合讲话的时候语无伦次，他们也会有紧张的时候。锤子手机的罗永浩堪称手机界的相声演员，每次新品发布会都非常精彩。

他曾经一个谈话节目中讲到过自己是一个有社交恐惧的人，不喜欢各种社交场合，害怕演讲，但是为什么他每次的讲话却又让人看不出他是一个内向的人呢？

原因就是他每做一个发布会，台前每讲一小时，他在台后就需要做100小时的资料准备，所以他的发布会很精彩。

所以其实社交恐惧的人要做到的就是要非常清楚的了解自己，知道自己在各种场合的反常表现，然后想出解决办法。知道自己就是恐惧并且接纳自己，然后发现自己其他地方的优点找到自信，慢慢的就会变好。

说起社交恐惧，自认为大概有几方面的关系。

1.遗传影响：

如果家庭中的父母性格相对内向，话不多，大概率小孩也会不善于表达，害怕与陌生人交流。还有家长的内向性格给孩子潜移默化的影响，使小孩形成不善于表达的习惯。

2.教育影响：

父母或长辈在后代的教育过程中过多的批评，不善于表扬，孩子在成长过程中表达事物，行为动作或观点不是很对或不符合自己的观点就武断的批评，甚至打骂。而不是耐心的说教，共同探讨，久而久之影响孩子不敢表达，从而形成交流恐惧。

3.知识学识的影响：

由于自身学识的不足，担心对事物的判断或发表与大多数人不同甚至是错误的。不敢于表达。造成社交的恐惧。

那我们应该如何克服面临的情况呢？

首先我们需要多给自己些心里建设，社会是由千万万个个体组成的。我们每个人都是其中的一员。有着改之无者加冕，说错了，天也踏不下来。

其次还应该多多学习，培养自己的知识面，建议可以从自己最擅长最有兴趣的专业做起，有一个好开头，一个正向的反馈，这样可以逐步提升自己的信心。

每个人都有弱点，在表达上的表现得更加突出一些，更普遍一些。感同身受来说，怕说话主要有几点原因是两怕、两不够：

一怕说的没有别人好，显现出水平比别人差；二怕说错了，别人笑话。

一是表达能力不够，这是最根本的，语言细胞少了，话语短，说了上句，说不上下句，在交流中没有主动权，说不上话。

二是知识面不够，阅历少，经历少，肚子里没货，嘴上自然说不出。

会做的，不如会说的。说话是非常重要，会说话比会做事还要重要，必须想尽办法克服。

首先要克服怕，多说。平时多张嘴，不怕说错，不怕笑话，把脸皮子磨厚一点。

二是找机会说，多练。公共场合、集中场合，有机会多发言，就是练场。

三是丰富自己，多学。看书是提升知识面和阅历最快的途径，多看书吧，肚子有货就不怕了。