霜降养生美食有哪些？这个季节适合吃什么？

霜降之时，正值由秋季过渡到冬季，此时养生应注重“御寒清热”，应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。饮食调养方面，可多吃健脾养阴润燥的食物。

1、萝卜

民间俚语“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”，说明了白萝卜是冬天的应季蔬菜外，还指出了它的食疗功效。

萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。维生素A和维生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌症，也可以预防老化及动脉硬化等。

2、苹果

霜降前后苹果大量上市，这时吃苹果最养生。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

吃苹果别啃苹果核。苹果核含有少量有害物质—氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

3、栗子

栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降节气的进补佳品。中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”。

熟食板栗能和胃健脾，缓解脾虚。将板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕饼，适用于饮食少、身体瘦弱的儿童，以增加食欲，调理肠胃。用板栗和粳米熬粥，既有利于脾胃虚寒所致的慢性腹泻患者早日康复，也是老年人消化不良、气虚乏力的食疗验方。

沪霜降吃什么？

沪霜降是指上海地区的霜降时节，这个时候天气逐渐转凉，可以适当调整饮食以适应气候变化。在沪霜降时，可以多食用一些温热的食物来保暖，如热汤、炖菜、热饮等。此外，还可以多摄入一些富含维生素C的食物来增强免疫力，如柑橘类水果、蔬菜等。另外，根据个人口味和喜好选择适合自己的食物也很重要。希望这个回答对你有所帮助！

今日霜降，民间都有哪些霜降时节的风俗习惯？

2017年10月23日13时27分，迎来秋天最后一个节气——秋分。

霜降是秋天向冬天过度的开始，霜降后，天气日渐寒冷，早晚温差加大，民间也有许多在霜降时节的节令习俗。

赏菊：提起秋天，大多人们首先就想到菊花。霜降时节，正是菊花盛开的时候，好多地方都会组织菊花展，以表达人们对菊花的喜爱。

吃柿子：柿子也是秋天的代表，在我国很多地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。也有些地方认为霜降这天要吃柿子，不然整个冬天，嘴唇都会裂开。

登高：金秋十月，天高气爽，这个季节登高远望是最合适不过的，想起了***的一句词“天高云淡，望断南飞雁”，还有刘禹锡的《秋词》，登高既可以健身又能达到心旷神怡的目的。

敬老：九月九日重阳节，也是中国的老人节，这天人们都要表达对老人的孝敬，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。

昨天刚好更新了一篇霜降习俗的文章，下面就截取一段出来。

1、打霜降：按古俗，每年立春为开兵之日，霜降是收兵之期，所以霜降前夕，府、县的总兵和武官们，都要全副武装，身穿盔甲、手持刀枪弓箭，列队前往旗纛庙举行收兵仪式，以期拔除不祥、天下太平。

2、祭旗纛（dào）：各地一般都有旗纛庙，在庙中筑台，设置军牙六纛神位。春季在惊蛰日祭祀，秋季在霜降日祭祀。明代祭祀旗纛，在每年仲秋祭祀山川之日，由专人在旗纛庙里的坛内进行;箱降日，在教场祭祀;岁末祭献太庙的时候，则在承天门外祭祀。此外，凡是军队出行，都要祭祀旗纛。

射箭

3、习战射：自从汉代以来，就在季秋之月讲习武事，操演比试射技，以进行赏罚，已沿袭成为惯例。贾思舰(齐民要术》还将其列为农家九月中的事宜，“缮五兵，习战射，以备寒冻穷厄之寇”。

柿子

4、吃柿子：民间认为霜降吃柿子，冬天就不会感冒、流鼻涕。事实上，由于柿子都是在霜降前后完全成熟，此时节的柿子皮薄、肉多、味鲜美，且营养丰富，深受广大人民的喜爱。因而就形成霜降时节吃柿子的习俗。

霜降，作为二十四节气之一，时间是在每年的10月23日。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气，会有水珠凝结成霜的情况。那么民间都有哪些霜降时节的风俗习惯呢？

赏菊饮酒

霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。

2. 登高

霜降时节有登高远眺的习俗。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目。

1. 山东霜降吃萝卜