中年人学武术适合练习哪些拳术？

中年人这个年龄段不适合学习太过于有强度的拳术，可以学学养生健身的。因为这个年龄不管是体力或者耐力都不是年轻人的对手，如果喜欢实战性的也可以练练拳击或者搏击。但是不建议练习太有难度的动作，之前没有功夫底子是很难练的，虽然成年人比年轻人理解能力更强，但身体的柔韧性和协调性是不行的！

我们都知道凡是练习搏击的，特别是打专业比赛的人，一般年龄都是在22到28之间，过了30岁基本上就不怎么打了。特别是中国人，因为体质和体力都跟不上了，再加上这个年龄一结婚家里事一多也没办法专心训练。所以在当打之年出不来的运动员就很难出来，而出来的都挣到钱了，有钱了就更不想吃苦训练啦！

所以中年这个年龄已经过了最佳练习搏击的年纪，喜欢搏击的可以业余练练。如果锻炼身体选择传统武术，比如太极拳，八卦掌这一类的，既能锻炼身体，又能养生。而且现在是法制社会，就算你再能打也用不上，所以如果没有特别的要求，就选择一门传统武术练练就行，咏春拳最近特别火也是一项不错的选择！

大家好，我是一名武术爱好者，如果您认同我的回答请点点关注，您的一个支持就是我最大的动力，本文有什么不足之处还请多多留言指点，万分感谢

人到了中年，学习武术就应该以强身健体为主，不能过多注重实战。毕竟到了这个年龄段，肩上有责任，家庭是第一位的，一旦受伤，后果难以承担。

武术一方面可以技击实战，另一方面可以强身健体，武术因为与中医紧密相关，拳法理论一般都有气血经络筋骨等方面内容，所以强身健体的效果很好。

武术很注重养生，有好的身体，才能谈实战。比如一些注重桩功的拳种，练习时很注重养生桩，大成拳就是很好的例子，对桩功十分看重。对于中年人来说，不适合太激烈运动，那么大成拳是不错的选择。

中年人不适合少林拳，少林拳法动作刚健，尽管也有类似于少林柔拳的内容，但总体而言还是以刚健为主，拳法动作中多窜蹦跳跃，中年人有些吃不消，除非是少年时期就练过基本功。

八极拳风格暴烈，中年人不适合，适合练习太极拳，太极拳无论是陈氏太极还是杨氏太极，都对身体有很大好处。太极拳慢练是功，快练是拳，真正太极是快慢相兼的，需要找明师指点。

中年人也适合形意拳，形意拳的动作简单，入门不难。当然只是学会动作是不够的，形意拳对劲力的要求很高。形意拳的创拳祖师快要四十岁了才正式创拳，中年人练习并不晚。

张安邦聊聊武林中的事——

最近回答了几个类似的问题，还是重申一下我的观点，中国每一个地方都不缺好的拳种，更不缺好的师傅，就看你的机缘了，不排除偶然或运气的成分。即使是天子脚下的北京城、拳窝著称的天津卫、镖不喊沧的沧州、武术之乡的徐州、武术大省河南山东、前中央国术馆所在地南京，明师不乏其人，但是也有江湖宵小之徒浑水摸鱼，这些缘分、甚至部分“学费”是学拳过程中必不可少的，有些不是金钱，是时间考验等等。

我个人觉得人到中年习武，反而少了青少年的浮躁，容易一门深入，加上半生阅历，人生沉淀更多，对拳学的理解也非少年可比。我们去看民间武术家，不乏从中年开始立志习拳，终有所成的例子，而且往往长寿居多，少了年轻时的戾气，懂的进退，相对保守，练功受伤的可能性也降低了，这个都是血气方刚之时所不能比拟的。

现在人的 体质明显较以前有增强，很多人把五六十岁称为中年，说明运动能力下降的不明显，我觉得拳种选择大可开放些，根据爱好，选搏击还是传统武术，当然练功之前要对自己的身体概况有个大致了解，最好做个体检，请遵医嘱。传统武术也有刚猛的少林外家，更有缓慢的太极养生***，就近学习就好，容易坚持，不要舍近求远。

我教过很多中年人，说实话，中年人反而交刚毕业进入社会的学生出功夫，他们工作住址、事业家庭相对稳定，更容易坚持，不像年轻人，为了事业、爱情、学业等往返迁移，反而容易中断，对老百姓而言，业余爱好，最重要的是坚持，坚持才是最重要的。业余训练 更是一个漫长的过程，时间才是最好的“师父”！

关注张安邦，一起聊聊武林中的事！

太极拳，中年大约指50岁左右，在学其它拳不行了岁数大，大多数拳种，都是从娃娃开始，中年人，跑跳都不行，灵活性也不行，所以说，中老年适合的拳种就是太极拳，太极拳的特点，慢，以柔克钢，慢慢学，慢慢练，领会它的含义和技巧。

中年人可以练习太极拳。

太极拳是综合了历代各家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。当然，只要你掌握了正确的技术，快练也可以。 太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如"行云流水，连绵不断" 这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。

身为90后的我们，有哪些看过就无法忘记的动画片？

谢谢您的邀请，可惜我不是90后的，我们差了10多年，本人是改革开放的同龄人。

但是我喜欢动画片，非常喜欢中国那个时期的动画产品。八一动画制片厂，中国动画的发祥地。

内容太多了，说几个耳熟能详的《大闹天宫》《哪吒闹海》《天书奇谭》《崂山道士》等等。寓教于乐，每一部都可谓完整大片。

那时候也有很多国外动画引进，最经典的《米老鼠唐老鸭》《花仙子》《***流浪记》《猫和老鼠》《聪明的一休》等等。

太多了，满满的回忆，满满的童年甜蜜。

七龙珠
除了最新出来的一些系列之外，老一批的观众应该都知道，超级赛亚人4之后就有过多的玄幻的因素在里面，少了原来的味道。近几年出了一些七龙珠的新番，热度也不低，值得去看一下，孙悟空如何觉醒神功，龟仙人一把年纪为了地球，挺身而出，还有贝吉塔，昔日的王子如何超越自己。

谢邀。(◍˃̶ᗜ˂̶◍)✩

我专门写过一篇文章【盘点那些属于90后的动漫·史上最全】总共盘点了【82】个属于90后的动漫！具体可看我的置顶文章，谢谢！(*/ω＼*)

｛动画片主要来源 小星星亮晶晶 大风车 中央电视台 辽宁教育电视台 等等！纯属手打 谢绝转载！转载注明出处！！！ 排名不分先后 都是我喜欢的动画片！！来吧 一起走进回忆嘤嘤嘤！｝

1 中华小当家【小时候最最喜欢的***！】
2.七龙珠 ｛吃我一拳龟派气功！｝
3.希瑞公主【偷看姐姐的***书 赐予我力量吧希瑞！！

4.大草原上的小老鼠

5.月亮街【我记得里面有月亮和什么芝麻婆婆 和主持人月亮姐姐傻傻分不清楚】

6.马丁的早晨

7.四驱兄弟

8.光能使者（我的心 我的心！是那光能使者。。。。。。！！！）

9.小贝流浪记 哭的我稀里哗啦的




10.小虎还乡

11.鸭子***（一度觉得很恐怖！ 真的！！

人们常说的"五体投地"指的是哪五体?华佗发明的"五禽戏"真是指五种禽类动物吗？

人们长说的五体投地是指四肢和头，因叩首时下肢弯曲呈跪状，双臂向前匍匐，头向前触地，故曰五体投地，关于五禽确实华佗仿五禽而生，但五禽之名记不全了不好意思表述请谅解。

"五体投地"的五体指的是头部和四肢，古人行大礼时一般是双手、双膝盖和额头着地，表示恭顺和信服。

"五禽戏"则是华佗创建的一套用于健身的仿生体操，五禽指的是虎、鹿、熊、猿和鸟五种禽类动物；古时候的词类里面是禽兽不分的，所以叫五禽。

实际上，按照现在的动物种属划分，这"五禽"是由鸟类、兽类和猿类等动物组成。

谢悟空邀请！五体投地指的是：两手，两膝和头。五体投地就是，两手，两膝和头一起着地，是佛教的一种行礼仪式。

华佗发明的五禽戏中的五禽不是指五种禽类动物，禽：是指禽兽。五禽戏是依据中医阴阳五行运行规律，模仿：虎，鹿，熊，猿，鸟五种动物神态和动作，是一种健身养生***。

谢悟空邀答。五体投地，字面上的意思是:四肢同时着地，跪地叩首。所以有‘佩服得五体投地’一词。

华佗创建的‘五禽戏’，记得是模仿五种动物的行为所创。‘五禽’分别是熊、虎、鹿、猿、鹤。传说是华佗在观察了五种动物的运动规律，***撷编创而成，供人们却病健身的‘体操。

顺便说上一句:若要改变身心，强身却病，必须持之以恒，所说:坚持数年，必有好处。

五禽戏的从哪些方面提高人体健康素质。？

五禽戏又称为五禽气功、百步汗戏、五禽操等。五禽戏在我国的传统健身方法中已经历史悠久，是由模仿五种动物的动作组成的。相传是由东汉医学家华佗创制。华佗总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法，创编了一套保健体操，其中包括熊、虎、鹿、猿、鸟五种动物的动作和姿态，是一种外动内静、动静兼备、动中求静、刚柔并济、内外兼练的仿生***，它能够帮助人们防病、治病、延年益寿。

五禽戏可以算得上是一种中等强度的有氧运动，与太极拳相类似，对于不能做剧烈运动的老年人来说，是非常合适的运动方式。老年人练习五禽戏，是对人体健康十分有益的。具体益处如下：首先，五禽戏有助于调节身心。五禽戏在练功之前，首先要意守丹田，排除杂念，使思想集中，做到心静神凝。在练习的过程中，又要求练习者进入该戏的意境。如：练虎戏时，要意想自己成为威猛无比的老虎，体现出傲视群兽气概；练熊戏时，则要沉着稳健、憨实宽容；练鸟戏时，又要达到安然自在、悠闲宁静的状态。如此不断调整心理状态，可以帮助练习者放松精神，减轻心理压力，保持心理健康。

“五禽戏”模仿了鹿，虎，熊，猿，鸟五种动物的特定动作，这个体操主要锻炼了人体的四肢，头部，背部，腰部以及调理五脏六腑的运化，这是一项发源于汉朝的古老健身体操，距今已有两千多年历史，它对古代中医的“仿生学”的发展和研究起到了重要作用，这是古代的保健操瑰宝

五禽戏从人的各种活动姿态方面提高人的健康素质。

华佗，字元化，以精到的外科手术和***术著名。

他模仿了老虎、鹿、熊、猿、鸟的活动姿态，编成了五禽戏，传授给人们以锻炼身体。

五禽戏以五行气血经络等中医学说为理论基础，模仿五种禽兽的姿态和动作，再***以呼吸与吐纳，以舒筋活络增强体质防治疾病。

我起床比较早，想锻炼不想跑步，有什么可以锻炼廋身的广播体操吗？

1.可以练练瑜伽，

2.打打太极，比较轻松那种，

3.也可以爬爬楼梯，稍微运动下，

弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随;晃一晃脑，摇一摇头，四肢活动活动对瘦身也有帮助的，前提是必须得坚持下去。

生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！

快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随！

可以啊，做一些hiit或者做一百个波比跳，再或者你还可以选择跳绳。这些都是很好的有氧运动，可以帮助你瘦身，而且燃脂效率还比较高。

分享下自己的例子，本人疫情期间发现自己长胖了，用了差不多80天时间从85kg减到70kg，现在处于增肌期，在雕刻线条。减脂期，基本一天2小时训练量，没有大重量力量训练，也同时在学力量训练的动作。关于减脂期的饮食，在减脂期，没有特别吃啥，就是顿顿八分饱。等减下来后，就开始上大重量力量训练，一次不超过1小时，现在基本是早晨半小时跑步差不多5公里，加一些hiit，加上20分钟腹肌训练，午后就是大重量力量训练。锻炼频率是，一周六练，周日休息。图片是我的健身前后对比，那个紫色的外套是M号的（不是我的[呲牙]）和我使用的器械，本人一次健身房没去过。