我起床比较早，想锻炼不想跑步，有什么可以锻炼廋身的广播体操吗？

五行健康操。

想瘦身，健康瘦身必须内调。专业的中医调理养生是必不可少的。爱美之心人皆有知。美一定要付出辛苦，付出代价。养生贵在坚持。

食疗养生，运动养生，专业的中医调理养生，三者缺一不可。多学习养生常识，健康幸福！一辈子。

可以啊，做一些hiit或者做一百个波比跳，再或者你还可以选择跳绳。这些都是很好的有氧运动，可以帮助你瘦身，而且燃脂效率还比较高。

分享下自己的例子，本人疫情期间发现自己长胖了，用了差不多80天时间从85kg减到70kg，现在处于增肌期，在雕刻线条。减脂期，基本一天2小时训练量，没有大重量力量训练，也同时在学力量训练的动作。关于减脂期的饮食，在减脂期，没有特别吃啥，就是顿顿八分饱。等减下来后，就开始上大重量力量训练，一次不超过1小时，现在基本是早晨半小时跑步差不多5公里，加一些hiit，加上20分钟腹肌训练，午后就是大重量力量训练。锻炼频率是，一周六练，周日休息。图片是我的健身前后对比，那个紫色的外套是M号的（不是我的[呲牙]）和我使用的器械，本人一次健身房没去过。

1.可以练练瑜伽，

2.打打太极，比较轻松那种，

3.也可以爬爬楼梯，稍微运动下，

弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随;晃一晃脑，摇一摇头，四肢活动活动对瘦身也有帮助的，前提是必须得坚持下去。

生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！

快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随！

哈喽大家好我是邵梅！

做瑜伽的伸展就可以😊，缓慢伸展放松！在早上起来的时候身体是最僵硬的时候，选择瑜伽的不同体式会有不同的效果长期练习又锻炼又瘦身！

1）早上起床锻炼的注意事项

2）早起锻炼的好处

3）如何利用早上的时间进行锻炼

不要立刻起来：因为马上起来会有种头晕眼花的感觉。因为睡醒之后，人体其实是从抑制转入兴奋的过程中。如果这个时候你立马的起床，身体还没适应，血液不能几时运输到大脑，就会是大脑氧气不足而出现头晕眼花的症状。

切忌立即进食：由于早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立刻的吃东西，特别是吃一些难消化的食物(如肉类等)，这样很容易导致你消化不良。建议早上起来后最好先喝一杯水，过段时间再进

不要立马运动：如果醒后马上投入紧张的运动这时脑部供血不足，不仅效率不高还很容易疲劳。最好是醒来的时候在床上躺一下，等身体肌肉和血液都慢慢的清醒后再练习

中医如何发现人体奥秘的？

中医是如何发现人体奥秘的。中医是老祖宗留下来几千年的文化遗产。中医诊疗，是通过对患者的望、闻、问、切来确定病患的程度。中医发现人体与大自然规律有一定的联系。人体有十二经络。自然规律中一年有12个月，并利用大自然的金木水火土，五行相生相克，相辅相成循环规律，对人体的五脏六腑，定为金木水火土。通过对五脏六腑的关联，确诊病患，进行相应的治疗。这就是中医的神奇和奥妙之处。

应该与古人的感知力强有关吧！

不说古人，看看现在的土著，个人能力体魄视力敏捷度都比现代人强很多。

再看看各种动物，如果大家注意的话，会发现在本世纪初的印尼大海啸里，人死了不少，动物都跑了。

还有地震发生前，会有动物示警，包括家养的狗，鸡，猪，等等，都不入巢，乱飞乱跑，就是有预感，要逃避到安全的地方。

再看看猴子、猿人，在树上的灵活和敏捷，人能够比吗？现在的人如果不靠武器，再赤手空拳的与动物猛兽搏斗，几个能赢？

说到底，现代的人类作为动物本能，退化了！退化的很厉害！

以现代人的思考，去度量古人的感知力，这怕是做不到的！体操运动员的灵活，几个人能够理解怎么做到的？短跑运动员的速度，又有几个人可以达到？音乐家对音乐的敏感，几个人做得到？如果这些能力都是古人习以为常的能力呢？

现代人靠思考得到的东西，古人只能靠身体本能来做到。如果有一些古人，既有感知力，又有思考力，他们就是时代的天才！

天才那个年代都有，表现不同而已。

中医的奥秘，现代人无法通过逻辑思维得知，不代表古人不能够通过他们的能力获取。时代不同了，人的能力变化了。

皇帝的老师岐伯讲给皇帝的内径说的很详细，人体的秘密岐伯都知道，也没说他是怎么知道的，我猜想岐伯应该是道教的始祖吧，要是没有达到天人合一，掌握宇宙运行规律，根本就发现不了人体的这些秘密，就是现在用科学手段也检测不到。